傳統養生十六宜

　　(1)發宜常梳
　　用木梳毎日梳頭3-5遍，每遍60次左右，可以疏通頭部經絡，防止脫發和頭發早白
　　(2)面宜常擦
　　用雙手輕擦或拍打面部。調整體質每次1—-2分鍾，每日2--3次。因經絡系統中足三陽經都起於頭面部，擦面可疏通經絡，並有面部美容作用。
　　(3)目宜常運
　　即眼球轉動，速度要均勻，每個轉動方向可作2—4個節拍，疲勞適當休息。遠目可加速眼睛局部血液循環，防止梘力下降。
　　(4)耳宜常彈
　　用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然後突然張口。彈耳可預防耳聾，增強記憶。
　　(5)舌宜抵齶
　　舌輕抵上齶又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的
　　(6)齒宜常叩
　　叩齒即上、下排牙輕輕咬合，好事達每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒。可達到固齒清熱療牙疾之效
　　(7)津宜數咽
　　鼓腮幹漱口，待唾液充滿後分三次咽下。能起到滋陰益氣的作用。
　　(8)濁氣常呵
　　體內濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益髒腑的作用。
　　(9)背宜常暖
　　背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈，起防病治病作用，可采用按摩、曬太陽等方法。
　　(10)胸宜常護
　　胸為心、肺所在，需特別保護，以防外邪侵襲。
　　(11)腹宜常摩
　　腹為胃腸等髒器所在，常作腹部按摩有利消化。。
　　(12)穀道宜常撮
　　穀道指肛門，平時有意識撮提肛門，循環不好可防治痔瘡、肛裂等疾病。
　　(13)肢體宜常搖
　　四肢經常活動，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內髒氣血運增強體質
　　(14)足心宜常擦
　　以右手心(勞宮穴)擦左足心(湧泉穴)，可以交通心腎，使水火相濟，心腎相交能防治失眠、多夢
　　(15)皮膚宜常幹
　　用手掌、幹毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。
　　(16)大小便宜閉口勿言
　　古代養生家主張大小便時要精神專注，即不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利於濁氣糟粕的排泄。