保健食品的食用指南

　　要點一：有需要時再吃。身體對營養素的吸收並不老奇蹟非照單全收，吃得少反而會強迫細胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險，也可補足身體對營甘拜下風養素的需求。

　　要點二：注意藥物交互作用。維生素和保健食保健食品品經常會與西藥發生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，最好先和醫生討論。

　　要點三：不要超過每日建議用量。即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過量。恢復體力維生素及礦物質攝取，最好在每日建議範圍內，且選擇復合維生素會比單一補充劑安全。

　　要點四：每兩個月更換不同品牌。吃營養品也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產生抗藥性。此外，因為用量不多，最好選擇小包裝。